
『ピリ辛ネギ豚ソテー』
ご飯にのせて「ネギ豚丼」にしてもおいしいですよ!
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豚もも肉 |
180g |
塩こしょう |
少々 |
ごま油 |
小さじ1(4g) |
<ネギソース> |
明星ねぎ |
50g |
ニンニク |
1片(5g) |
ショウガ |
5g |
水 |
20cc |
豆板醤 |
小さじ1/3 |
酒 |
小さじ2(10g) |
砂糖 |
大さじ1強(10g) |
しょうゆ |
大さじ1/2(9g) |
片栗粉 |
小さじ1(3g) |
ごま油 |
小さじ1(4g) |
<飾り用野菜> |
サラダ菜 |
4枚 |
ミニトマト |
4個 |
1人分のエネルギー量
293kcal |
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豚もも肉を食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつけ、ごま油をひいたフライパンでカリカリになるまで焼き、取り出す。 |
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焼いた後のフライパンにごま油を入れ、みじん切りにした明星ねぎとニンニク、ショウガを入れて炒めた後、残りの調味料を合わせて加え、ネギソースを作る。 |
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2に1を戻し入れ、よくからめる。 |
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器に3とサラダ菜、ミニトマトを盛り付ける。 |
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